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アミノ酸サプリ「アミノサウルス」をロングライドで使ってみた

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当ブログでは、クロスバイクやロードバイクの他に、実際に使ってみて(飲んでみて)良かった自転車のグッズやサプリメントもご紹介してます。今回は久しぶりに効果を実感できたサプリメントがあったのでご紹介します。

アミノサウルス」というBCAAアミノ酸サプリです。

最近では、クロスバイクやロードバイクでロングライド(ロングツーリング)する人も増えたし、ヒルクライムの大会に参加する人も増えました。だからこそ補給食とかサプリメントにこだわって欲しいんですよね。走りと疲れ方が全然違うから。

僕は、アミノサウルスをヒルクライムの大会やロングライドで使っていますが、疲れたときの疲労回復&持久力回復にめっちゃ効きます。

アミノサウルスの実際の効果をすぐに見たい方はコチラ

サプリメントの重要性

みなさんは、ヒルクライムなどの自転車の大会やロングライドのときの食事やサプリにこだわったりしてますか?

僕はクロスバイク・ロードバイクの他に趣味でマラソンもやっています。まあそこまで速いランナーではないですが、一応、年2回くらいはフルマラソンに参加してます。

マラソンもやっていることもあって、補給食やサプリメントには結構こだわりがあります。こだわりといっても、いろんな商品を試すのが好きなだけなんですけどね(笑)

マラソンとか自転車では、長時間の有酸素運動でかなりのエネルギーを消耗します。だからこそダイエットに効果があるのですが、逆に言うとエネルギー枯渇のため疲れが激しいスポーツです。大会中やロングライド中のパフォーマンスを低下させないためにも、いかに運動中に効率良く必要な栄養素を摂取するかが重要です。

そのために絶対に必要となるのがサプリメントです。

BCAA配合のアミノ酸サプリとは?

BCAAは「Branched Chain Amino Acids」の略で、体に必要なアミノ酸成分群のことです。具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。

BCAAを摂取することによる効果は主に3つあります。

運動中の疲労を軽減する

BCAAを摂取することで、運動による筋肉のタンパク質の分解を防ぐことができます。

運動中は、筋肉にあるタンパク質を分解してアミノ酸を生成して運動エネルギーに変えています。運動前にBCAAのサプリメントを摂取することで、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇して筋肉からのタンパク質の分解を防ぐので、長く筋力が使えるようになります。

つまり、運動中に太ももやふくらはぎが重くなったり攣ったりする症状が出ない(もしくは遅らせる)効果があるということです。

中枢性疲労の軽減

中枢性疲労の軽減とは、脳が「疲れた」と感じる部分に働きかけて、やる気の低下や疲労を感じることを軽減してくれます。

中枢性疲労の原因として、脳内におけるトリプトファンからセロトニン生成によるものがあります。血中から脳内にトリプトファンが輸送されると中枢性の疲労が高まります。特に血中のBCAAの濃度が低下するとトリプトファンの濃度が高くなり、体が疲れを感じやすくなります。

ちょっと難しいかもしれませんが、BCAAを摂取することによって「疲れた、体がダルい、体が動かない、もうダメだ」と感じることを軽減させることができるということです。

運動後の疲労回復効果

最後が、運動後に摂取することによる疲労回復効果。

運動でダメージを受けて筋肉の修復を早めて、プロテインなどで摂取したタンパク質の分解を抑えて筋肉痛を軽減させる効果があります。

アミノサウルスの効果

BCAAサプリメントは他にもあります。有名どころでいえば味の素の「アミノバイタル」などが有名です。

では、アミノサウルスが他の商品と何が違うかというと「OCAA」という成分が配合されているところにあります。

OCAAとは?

OCAAとは、アルギニン・シトルリン・オルニチンの3つのアミノ酸成分のことです。

アルギニン・シトルリンは、疲労回復サプリや滋養強壮ドリンクなどに使われている「最近流行りのアミノ酸成分」です。

効 果
アルギニン 疲労回復効果・持久力向上効果
シトルリン 血管を広げて血流を増大させる血行促進効果
オルニチン 肝臓を中心とする内臓の疲労回復効果

OCAAの疲労回復・持久力効果

OCAAの成分を聞いて「ピン!」ときた人は、かなりの運動マニアですね(笑)

OCAAに配合されている「アルギニン」は、長距離を走るマラソンランナーにはご用達の「アサヒ飲料のグリーンモンスター」に配合されている成分です。

1回の練習で40km、50km走るランナー(ウルトラランナー)には有名な話ですが、アルギニンが配合されているグリーンモンスターは疲労回復にめっちゃ効きます。

ウルトラランナーの第一人者に「岩本能史(のぶみ)」さんという方がいるのですが、岩本さんも自身のブログで以下のようにコメントしてします。

岩本的には、この手のドリンクは徹夜明けとか、長距離運転用?ってイメージでした。
だからほとんど飲んだコトなかったんです。

で、あるとき飲んでみたんですね。
75kmのロング練習中、脚にもき始め、エネルギーも低下し、ペースも落ち始めた50km過ぎに寄ったコンビニ。

そこでなんとなく、買ったのがモンスターのグリーンの缶。

効きました。

いや、こーゆー商売してますから、色々と 効く モノを口にする機会はあるワケです。
だけど、効きました。

BCAAサプリやL-グルタミンやジェルも効きますよね。

引用:【募集】エナジー系飲料についてのご意見 | 岩本能史 run

グリーンモンスターの効果は僕も実感していて、ある夏の日のロングライド。暑さと疲労でヘロヘロになっていたときにコンビニでグリーンモンスターを飲みました。

めっちゃくちゃ効きました。

バテバテで漕ぐのもやっとの状態だったのに、疲れが吹っ飛んで自然とペースも上げて走ることができました。結局、そのまま予定より早くロングライドを終了。あの効果は本当に驚きました。

アミノサウルスには、そのアルギニンが配合されています。

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アミノサウルスをヒルクライムの大会で飲んだ効果

僕は、アミノサウルスをヒルクライムの大会や50km以上のロングライドのときに飲んでいます。今回はヒルクライム大会で飲んだときの感想をご紹介します。

アミノサウルスを飲むタイミング

アミノサウルスを飲むタイミングは以下の2ヶ所です。

  • スタート20分前に1本
  • 終盤の急傾斜の前の平坦部分で1本

スタート前に飲むことで血中のBCAA・OCAA濃度を上げて、筋肉の疲労を軽減(長持ちさせる)効果を狙います。結構攻めても、太ももがダルくなったりふくらはぎが攣るのを防ぐためです。

終盤前に飲むのは体全体の疲労軽減効果を狙っています。体全体がダルくなって動きが鈍くなったところを活性化させる目的です。

アミノサウルスの特徴

他のBCAAサプリと同じで、スティック状の袋です。少し長さが短くて幅が広いですね。個人的には幅が広い方が自転車に乗りながら飲むときは飲みやすいです。

粉末状のサプリメントというのも他のBCAAサプリと同じだけど、一点だけ違う点があります。それは、クセがなくて非常に飲みやすいところです。

アミノバイタルとかアミノバリューといった他のBCAAサプリは、ちょっと化学的?な味がして、僕はちょっと苦手でした。水と一緒に飲まないと飲めないので、自転車に乗っているときは一苦労です。

でもアミノサウルスは、美味しいパイナップル味で化学的なクセもありません。水がなくても全然だいじょうぶです。

まあ、結局その後に水分を補給するのですが、美味しく飲めることはちょっとしたことだけどストレスがなくなって個人的には嬉しいことです。

アミノサウルスの実際の効果

アミノサウルスの疲労回復・持久力効果はバッチリです!

まず、序盤からペースを上げて攻めても太ももがダルくなったりふくらはぎが攣ることがありません。特に筋持久力の効果は実感できて、練習ではペースが上がらない傾斜のある上り坂でも、太ももにダルさが残ることなくペースを保つことができました。

また、終盤の激坂前にアミノサウルスをもう1本飲んだことにより、そこまで溜まった体の疲労が落ちていきペースを落とすことなく坂を登りきることができました。

さすがに実力以上の筋力はでないし、それまでダメージを受けた脚が回復するわけではありませんが、グリーンモンスターを飲んだときと同じような感覚で、体の疲労感が取れるだけでも全然違います。

結果、毎年出ているヒルクライムの大会で自己ベストのタイムでゴール。

たぶん、サプリ本来の効果の他に「プラシーボ効果(思い込み効果)」みたいのもあるとは思いますが、それでも実際にグリーンモンスター並みの疲労回復効果と持久力効果があるのは間違いありません。

大会やロングライドするライダーにおすすめ

アミノサウルスは、ヒルクライムの大会やロングライドする人におすすめのBCAAサプリです。

特に

  • 大会で自己ベストを更新したい
  • 太ももやふくらはぎの疲労を軽減させたい
  • 体全体の疲労を軽減させたい
  • 疲れた局面でもうひと踏ん張りしたい

という人に、ぜひおすすめしたいBCAAアミノ酸サプリです。

毎日の練習や通勤などで飲むのはちょっと高いけど、週末のロングライド・レベルアップのための練習・実際の高いでは欠かせないアイテムです。たまに飲むから劇的な効果があるのかもしれませんね。

運動マニアのあなたに、ぜひ一度試して欲しいサプリメントです。

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